Falta de energia e disposição é uma queixa muito comum entre as pessoas, especialmente aquelas que não levam um estilo de vida muito saudável.
Para a esperança de todos, há formas naturais de despertar essa energia e motivação necessárias para se manter produtivo durante o dia a dia.
Confira a seguir algumas dessas formas e como fazer com que elas sejam parte da sua rotina.
Formas Naturais de Despertar Energia e Disposição
Antes de apresentar as principais formas naturais de despertar energia e disposição, é preciso saber que muitos hábitos comuns podem ser os responsáveis pela falta de energia no seu cotidiano.
Alguns desses hábitos são o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas, o sedentarismo, a privação de sono, o estresse crônico e o isolamento social.
Identificar quais desses hábitos ruins fazem parte da sua vida e fazer o oposto deles já é grande parte do processo de despertar mais energia e motivação, como você pode conferir a seguir.
Para melhorar sua energia e disposição para realizar tarefas, algumas opções são:
Praticar exercícios físicos
A atividade física regular, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga, pode não só aumentar a energia, como melhorar sua circulação sanguínea e liberar endorfinas, os neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.
Ter uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada, pensando nas suas necessidades, rica em alimentos nutritivos como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, fornece a energia necessária para o corpo funcionar adequadamente.
Se manter bem hidratado
Beber água suficiente, no mínimo 2 litros ao longo do dia, é fundamental para manter a energia e evitar a desidratação, que pode causar fadiga.
Ter um sono de qualidade
Ter uma rotina de sono adequada, com horas suficientes de descanso e com um sono de qualidade, que não seja interrompido várias vezes durante a noite, ajuda a restaurar a energia do corpo e da mente.
Reduzir o estresse
O estresse crônico pode esgotar a energia do corpo. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou ioga, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a disposição. Aprender a responder melhor a situações que elevam seus níveis de estresse também. A depender da situação, procurar um psicólogo seria ideal.
Expor-se ao sol
A luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano e melhora o humor, aumentando a energia e a disposição. É importante ter pelo menos alguns minutos de exposição solar por dia, de preferência no início da manhã e final da tarde.
Praticar hobbies e atividades prazerosas
Participar de atividades que você ama e que proporcionam prazer pode elevar o ânimo e aumentar a motivação.
Descansos estratégicos
Realizar pequenas pausas ao longo do dia para relaxar, respirar profundamente ou alongar-se pode ajudar a recarregar as energias.
Socialização
Interagir com amigos, familiares ou colegas de trabalho de forma positiva pode aumentar a energia mental e emocional também.
Use Óleos Essenciais
Essa sugestão não poderia faltar. Alguns óleos essenciais possuem propriedades estimulantes, que vão agir no seu corpo e na sua mente para aumentar sua energia e disposição. Confira quais são esses óleos e como usá-los.
Óleos essenciais para elevar a energia e disposição
Alguns dos óleos essenciais que podem melhorar a sua energia e disposição são:
- Óleo Essencial de Laranja Selvagem
- Óleo Essencial de Hortelã-pimenta (Peppermint)
- Óleo Essencial de Alecrim
- Óleo Essencial de Limão Siciliano
- Óleo Essencial de Bergamota
- Óleo Essencial de Olíbano
- Óleo Essencial de Copaíba
- Óleo Essencial de Eucalipto
- Óleo Essencial de Gengibre
- Óleo Essencial de Patchouli
Como Usar Óleos Essenciais para Elevar a Energia e Disposição
Algumas das formas de usar os óleos essenciais acima são:
Difusor pessoal
Coloque uma gota de óleo essencial, como o Laranja Selvagem ou o Hortelã-pimenta, em um colar difusor com pedrinha vulcânica ou feltro. Inspire profundamente para obter os benefícios energizantes desses óleos.
Massagem
Faça a diluição do óleo essencial acima de sua preferência em óleo de coco fracionado ou outro óleo vegetal. Esfregue nas mãos e faça uma massagem nas costas para aumentar a disposição
Inalação direta
Esfregue uma gota de óleo essencial nas mãos e inspire profundamente para obter mais energia e foco
Sinergias
Combine diferentes óleos essenciais no difusor ou para sua inalação para criar sinergias que atendam aos seus objetivos.
Confira também:
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Quando Usar Óleos Essenciais para Elevar a Energia e Disposição
Alguns dos momentos em que esses óleos essenciais podem ser usados são:
Antes do Treino
Misture os óleos essenciais de sua preferência, esfregue as gotas nas mãos e inspire profundamente para receber uma onde de energia antes do treino.
Durante os Estudos ou Trabalho
Utilize um difusor pessoal, como um colar com uma pedrinha vulcânica ou feltro. Adicione uma gota de um ou mais óleos essenciais e inspire o aroma para aumentar a energia, foco e produtividade.
Pela manhã
Coloque uma gota de um dos óleos nas mãos, esfregue-as e inspire profundamente.
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