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Quer aprender a construir uma rotina de sono com óleos essenciais? Acompanhe o artigo a seguir e saiba quais óleos usar e como.

Sono com Óleos Essenciais

Uma boa rotina de sono depende de muitos fatores. Atualmente, é cada vez mais difícil encontrar uma pessoa com uma rotina de sono satisfatória, que atenda a suas necessidades mínimas.

Segundo estudo da Associação Brasileira de Sono, oito em cada dez dos entrevistados no Brasil classificam seu sono como regular ou ruim e 61% já acordam se sentindo cansados.

E essas são as queixas mais comuns que recebo também quando me pedem indicações de como melhorar o sono com óleos essenciais:

Dificuldades de pegar no sono, ter um sono facilmente interrompido, acordando várias vezes na noite e não sentir que teve um descanso restaurador.

A presença dessas queixas na grande maioria das pessoas é reflexo também de um estilo de vida repleto de situações estressantes e da presença constante da ansiedade.

A falta de bons hábitos como uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos também contribui para isso.

Mas talvez o fator que se destaque seja a presença cada vez maior de estímulos luminosos e sonoros, especialmente o uso de telas antes da hora de dormir.

Ainda que os fatores externos e nossos hábitos contribuam cada vez mais para uma rotina de sono ruim, é possível recuperar isso com paciência e dedicação.

E, para isso, os óleos essenciais podem ser seus aliados.

Melhorar o sono com óleos essenciais necessita da criação de uma rotina com eles. Mas não uma rotina apenas durante a noite ou no horário de dormir.

É necessário inserir o uso dos óleos em todo o seu dia.

Rotina de Sono com Óleos Essenciais: Quais usar?

Sono com Óleos Essenciais

Os mixes de óleos essenciais que podem ser usados para melhorar seu sono são:

  • Mix de Óleos Essenciais doTERRA Balance
    Composto pelos óleos essenciais de Abeto, Ho Wood, Olíbano, Tanaceto Azul, Camomila Azul e Flor de Osmanthus em uma base de Óleo de Coco Fracionado
  • Mix de Óleos Essenciais doTERRA Serenity
    Composto pelos óleos essenciais de Lavanda, Cedro, Ho Wood, Ylang Ylang, Manjerona, Camomila Romana, Vetiver, Baunilha e Sândalo Havaiano.
  • Mix de Óleos Essenciais doTERRA Adaptiv
    Composto pelos óleos essenciais de Laranja Selvagem, Lavanda, Copaíba, Hortelã Verde, Magnólia, Alecrim, Neroli e Sweetgum.
  • Mix de Óleos Essenciais Calmer – Mix Calmante (Kit Kids doTERRA)
    Composto pelos óleos essenciais de Lavanda, Cananga, Buddha Wood e Camomila Romana em uma base de Óleo de Coco Fracionado.
  • Mix de Óleos Essenciais Steady – Mix Equilíbrio (Kit Kids doTERRA)
    Composto pelos óleos essenciais de Amyris, Bálsamo do Canadá, Semente de Coentro e Magnólia em uma base de Óleo de Coco Fracionado.

Além destes mixes, os óleos essenciais que são excelentes para o sono, são:

  • Óleo Essencial de Lavanda
  • Óleo Essencial de Patchouli
  • Óleo Essencial de Vetiver
  • Óleo Essencial de Petitgrain
  • Óleo Essencial de Olíbano
  • Óleo Essencial de Camomila Romana
  • Óleo Essencial de Bergamota
  • Óleo Essencial de Ylang Ylang
  • Óleo Essencial de Capim Limão
  • Óleo Essencial de Copaíba

 

Confira também:

 

Rotina de Sono com Óleos Essenciais: Como usar?

Sono com Óleos EssenciaisRegular seu sono com óleos essenciais é possível de diversas formas, a depender do óleo usado e das particularidades de cada um.

Uso Aromático

O uso aromático costuma ser a forma favorita de melhorar o sono com óleos essenciais. É uma forma de uso de efeito muito rápido.

Além disso, todos os óleos e mixes acima podem ser usados aromaticamente sem restrições.

Algumas formas de usar os óleos essenciais aromaticamente são:

  • Inspirar o óleo essencial diretamente do frasco
  • Colocar o óleo essencial em um difusor ultrassônico
  • Fazer um spray de ambientes com óleos essenciais e álcool de cereais

 

Uso Tópico

O uso tópico é eficiente para melhorar o sono com óleos essenciais porque seu uso é acompanhado de massagens relaxantes.

Diluir o óleo essencial em óleo vegetal e fazer uma massagem com um dos óleos acima no final do dia deixará seu corpo tranquilo e pronto para uma excelente noite de sono.

 

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Daiane Freitas

Daiane Freitas é especialista em óleos essenciais. Ela é a criadora do Método Rotina Ciclos, fundadora da Academia Óleos Essenciais.

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