Óleos essenciais são eficientes para sobrecarga mental? Confira a seguir porque são uma alternativa natural, como funcionam, quais usar e como usar.
A sobrecarga mental não é uma condição simples de se conceituar, mas se você já se sentiu assim, sabe muito bem do que estamos falando.
Esse estado de sobrecarga se caracteriza como uma exaustão profunda que não necessariamente passa com uma noite bem dormida.
Ela reflete principalmente na sua capacidade de manter a concentração, no seu humor, provocando irritabilidade e até mesmo afetando o sono e apetite.
O conjunto desses sintomas pode levar a sintomas físicos como dores de cabeça e tensões musculares.
É uma condição capaz de interferir na realização de tarefas simples da vida diária e até mesmo comprometer seu trabalho e relações pessoais.
O que pode causar sobrecarga mental?
Há uma série de fatores que podem causar o estado de sobrecarga mental, todos eles relacionados com situações estressantes.
Alguns exemplos de situações que podem levar a esse quadro são:
- Maternidade e paternidade
- Ambiente profissional esgotante
- Relacionamentos pessoais abusivos
- Dificuldades financeiras ou demissão
- Fim de um relacionamento ou divórcio
- Diagnóstico de uma doença crônica ou grave
Como tratar a sobrecarga mental?
Apesar de não haver um protocolo padrão para essa sobrecarga mental porque ela será diferente para cada pessoa e possuirá diferentes causas, há muito a ser feito para tratá-la.
Antes de mais nada é preciso identificar qual a raiz do problema, o que está deixando sua mente exausta.
Uma vez que isso seja identificado, é muito importante saber: é algo que pode ser mudado? Está ao seu alcance controlar essa situação?
Por exemplo, se a sua exaustão está sendo causada pelo trabalho e você não tem outras oportunidades de trabalho à vista, não vai deixar de trabalhar.
Nessas situações, em que o que causa a exaustão não pode ser eliminado de sua vida, é necessário pensar nos outros aspectos da sua rotina.
E alguns desses aspectos englobam um estilo de vida diferente, mais saudável.
Para realizar essas mudanças, alguns pequenos passos são:
- Criar uma rotina de sono, ter hora para dormir e acordar
- Inserir alimentos mais saudáveis na sua alimentação
- Começar a praticar atividades físicas
- Tirar um tempo para descansar
Além de seguir esses passos, uma forma natural de melhorar sua resposta a situações que levam ao esgotamento é o uso de óleos essenciais.
Eles podem auxiliar na redução do estresse, no aumento da clareza mental e no alívio de sentimentos ansiosos.
Além disso, são capazes de ajudar no sono e no relaxamento do corpo.
Confira a seguir alguns óleos essenciais que podem ser utilizados.
Confira também:
- Aromaterapia Emocional doTERRA: Saiba 6 Óleos Essenciais
- Mix Motivate: Mix de Óleos Essenciais para Motivação [2023]
- Óleo Essencial de Copaíba: Benefícios e Como Usar [2023]
Quais óleos essenciais usar para sobrecarga mental?
Há diversos óleos essenciais que podem ser utilizados neste caso.
Alguns deles são:
- Óleo Essencial de Olíbano
Ajuda a organizar os pensamentos quando a mente está sobrecarregada - Óleo Essencial de Copaíba
Pode ser incorporado no dia a dia para melhorar o sistema cognitivo e a concentração - Óleo Essencial de Ylang Ylang
Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse - Óleo Essencial de Petitgrain
Estimula a mente e fortalece a memória, além de ter efeitos positivos no combate à ansiedade - Óleo Essencial de Alecrim
Estimula a mente e melhora a memória - Óleo Essencial de Laranja
Segura para pessoas com sensibilidade na região dos olhos, ajuda a reduzir a fadiga mental e proporciona sensação refrescante
Já alguns mixes de óleos essenciais que podem auxiliar são:
- Mix de Óleos Essenciais InTune
- Mix de Óleos Essenciais Sunny Citrus
- Mix de Óleos Essenciais Cheer
- Mix de Óleos Essenciais Motivate
- Mix de Óleos Essenciais Serenity
- Mix de Óleos Essenciais Citrus Bliss
- Mix de Óleos Essenciais Adaptiv
Como Usar Óleos Essenciais para Aliviar Sobrecarga Mental
Para melhorar a sobrecarga mental de forma natural, são inúmeras as formas de uso dos óleos essenciais.
Entretanto, a forma de uso que apresenta maior impacto no emocional e na atividade mental é o uso aromático.
Algumas opções do uso aromático dos óleos e mixes acima são:
- Use um acessório difusor: Pingue 1-2 gotas em um colar difusor, pulseira ou acessório de pedra vulcânica ou feltro.
- Use um difusor ultrassônico: Para cada 100ml de água, coloque 5 gotas de óleo
- Faça uma inalação a vapor: Em uma caneca com água quente, pingue 3-4 gotas e inspire o vapor. Ou ainda pingue 1-2 gotas no box na hora do banho.
- Faça uma inalação direta: Pingue na palma da mão, 1-2 gotas e inspire.
- Faça uma inalação indireta: Use um tecido, pedaço de algodão, lenço, toalha, fronha e coloque perto do nariz para fazer a inalação. Faça a inalação ou coloque na saída do ar condicionado do carro ou casa.
Receita com óleos essenciais para sobrecarga mental
Essa receita pode ajudar a aliviar os sintomas e promover o bem-estar emocional.
Lembre-se de diluir todos os óleos essenciais em um óleo carreador antes de aplicar na pele.
Ingredientes:
5 ml de óleo de coco fracionado ou outro óleo carreador de sua preferência
4 gotas de óleo essencial de Lavanda (Lavandula angustifolia)
4 gotas de óleo essencial de Tangerina (Citrus reticulata)
4 gotas de óleo essencial de Hortelã-pimenta (Mentha piperita)
Modo de preparo:
Misture os óleos essenciais e o óleo carreador em um frasco de vidro âmbar de 10 ml com conta-gotas. Agite gentilmente antes de cada uso.
Para usar, aplique algumas gotas da mistura na nuca, nas têmporas e no peito. Respire profundamente e sinta o aroma dos óleos essenciais. Você pode repetir a aplicação várias vezes ao dia, conforme necessário.
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