Quer iniciar a prática de exercícios físicos mas sente que ainda falta algo? Conheça os óleos essenciais para pré treino que vão te fornecer energia e motivação para um estilo de vida mais saudável.
É muito comum antes de iniciar a prática de exercícios físicos nos preparemos comprando roupas, calçados, equipamentos adequados e até mesmo suplementos para ajudar a melhorar e manter nossa performance.
Infelizmente, é muito comum também que a maioria das pessoas perca a motivação depois de certo tempo seja por dificuldade em manter o ritmo e a energia ou a falta de inserir a atividade na rotina.
Práticas de pré treino eficientes podem ajudar a manter essa energia a longo prazo e a melhorar a sensação ao praticar atividades físicas, e os óleos essenciais para pré treino serão excelentes para isso.
O que é Pré Treino?
Pré treino, como o próprio nome sugere, se trata de uma série de práticas realizadas antes de um treino. Ou seja, antes da atividade física.
Qualquer preparação pode ser considerada pré treino, mas o termo é mais utilizado para retratar os suplementos e alimentos ingeridos antes da prática de exercícios para melhorar a perfomance.
Geralmente, os principais objetivos do uso de suplementos no pré treino é fornecer mais energia ao corpo.
E os óleos essenciais para pré treino são capazes do mesmo, e muito mais.
Por que Usar Óleos Essenciais para Pré Treino?
Eu sou Bacharel em Educação Física e pós graduada em Fisiologia do Exercício. Antes de começar a trabalhar com óleos essenciais, atuava como Personal Trainer.
Não digo que a suplementação de pré treino disponível no mercado não é uma boa solução para se preparar para o exercício físico. Entretanto, depois que eu conheci os óleos essenciais, prefiro trabalhar com substâncias naturais que as sintéticas.
Isso porque os óleos essenciais, assim como o exercício físico, são uma forma de elevar a qualidade de vida de forma orgânica, natural, sem efeitos colaterais e com muitos benefícios.
Além disso, enquanto se usa os óleos essenciais para pré treino, eles vão trazer inúmeros outros benefícios para sua saúde física e mental. É uma prática que combina uma série de melhoras em diversas áreas da sua vida.
Óleos Essenciais para Pré Treino
São muitos os óleos essenciais que podem oferecer suporte antes da prática de exercícios físicos, entre eles:
Óleo Essencial de Hortelã Pimenta ou Peppermint
O Óleo de Hortelã Pimenta é meu óleo favorito e não poderia ser diferente. Ele é capaz de oferecer motivação e suporte respiratório. Além de aliviar o calor, evitar câimbras e aquecer os músculos antes da atividade física para evitar lesões. Pode ser usado topicamente, aromaticamente e por ingestão.
Óleo Essencial de Laranja Selvagem
O óleo de Laranja Selvagem é excelente para oferecer motivação, pode ser usado aromaticamente e por ingestão. Não deve ser usado topicamente antes de exposição ao sol porque é fotossensível.
Mix de Óleos Essenciais Motivate
O Mix Motivate é composto pelos óleos essenciais de Hortelã Pimenta (Peppermint), Clementina, Coentro, Manjericão, Yuzu, Melissa, Alecrim e Baunilha.
Como seu próprio nome diz, é o mix da motivação. Deve ser usado aromaticamente, já que possui óleos fotossensíveis em sua composição.
Óleo Essencial de Alecrim
O óleo de Alecrim é excelente para fornecer suporte respiratório, quando usado de forma aromática. Também é capaz de aquecer os músculos para evitar lesões quando usado topicamente.
Óleo Essencial de Eucalipto
O óleo de Eucalipto, assim como o Alecrim, é excelente para fornecer suporte respiratório, quando usado de forma aromática. Também é capaz de aquecer os músculos para evitar lesões quando usado topicamente.
Óleo Essencial de Ylang Ylang
O óleo essencial de Ylang Ylang é recomendado para evitar câimbras quando usado topicamente.
Óleo Essencial de Lavanda
O óleo essencial de Lavanda é recomendado para evitar câimbras quando usado topicamente.
Óleo Essencial de Pinheiro Siberiano
O óleo essencial de Pinheiro Siberiano é capaz de aquecer os músculos para evitar lesões quando usado topicamente.
Óleo Essencial de Wintergreen
O óleo essencial de Wintergreen é capaz de aquecer os músculos para evitar lesões quando usado topicamente.
Óleo Essencial de Cipreste
O óleo essencial de Cipreste é capaz de aquecer os músculos para evitar lesões quando usado topicamente.
Confira também:
- Óleo essencial de Lavanda: 7 Benefícios e suas Formas de Uso
- Óleo essencial de Limão Siciliano: Usos e Benefícios
- Benefícios do óleo essencial de Olíbano
Como Usar Óleos Essenciais para Pré Treino
Assim como já colocado acima, os óleos essenciais para pré treino podem ser usados topicamente, aromaticamente e por ingestão. O modo de uso vai depender do óleo e do objetivo.
Inspirar determinados óleos antes e durante os treinos pode revigorar, energizar e melhorar a respiração. Os benefícios emocionais e respiratórios virão com o uso aromático.
A ingestão também é capaz de fornecer energia e dar mais gás para continuar na atividade. É interessante colocar o óleo na água.
Já usar os óleos topicamente pode ser excelente para amenizar impactos nos músculos, aquecê-los e evitar câimbras. O ideal é massagear as regiões que mais incomodam com os óleos diluídos em óleo vegetal.
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