Para descobrir se o uso de óleos essenciais para aliviar o estresse é eficaz, acompanhe este artigo até o final.
O estresse nada mais é que a resposta do corpo a circunstâncias difíceis, preocupantes, de pressão, que enfrentamos na nossa rotina.
Em certo nível, o estresse é necessário e benéfico ao corpo.
O problema é quando enfrentamos altos níveis de estresse, que podem causar sintomas físicos e emocionais.
Entre os incômodos físicos causados pelo estresse estão dores, cansaço excessivo, insônia e aumento da frequência cardíaca.
Já entre os efeitos emocionais estão o medo, apreensão, dificuldade de concentração, nervosismo e irritabilidade.
Para diminuir os efeitos do estresse e evitar que seus níveis ultrapassem o aceitável, é necessário inserir na sua rotina uma série de práticas.
Entre essas práticas está o uso de óleos essenciais para aliviar o estresse também.
Práticas diárias para aliviar o estresse
Terapia
O acompanhamento com um profissional pode ser necessário e fundamental para aprender a lidar com as respostas do seu corpo e sua mente a determinadas situações.
Quando sentir que não consegue lidar sozinha com algo, procure um profissional que possa ajudar, como um psicólogo ou terapeuta.
Atividade física
A prática de atividades físicas é fundamental para diminuir o estresse e aliviar os seus efeitos no organismo.
Isso porque o corpo produz endorfina, o hormônio do bem-estar, durante o exercício.
Alimentação saudável
A relação do estresse com a alimentação é muito mais profunda do que parece.
Já que altos níveis de estresse podem prejudicar a rotina de alimentação do indivíduo e uma alimentação ruim pode potencializar a presença do estresse.
Uma alimentação saudável é capaz de regular a presença de nutrientes essenciais para o equilíbrio hormonal, possibilitando uma resposta saudável a situações estressantes.
Meditação
A meditação é outra prática muito benéfica para quem quer diminuir os níveis de estresse em sua vida.
Embora a prática seja muito antiga, ela tem ganhado mais espaço agora e a procura por aprender a meditar aumentou.
Um estudo recente comprovou que é uma prática capaz de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio liberado em situações de estresse.
Consumo de informação
Embora não consigamos nos esquivar de certas atividades ou momentos que causam estresse, em outros podemos nos policiar.
É o caso do consumo de informação.
Seja nas leituras que fazemos, acompanhando notícias ou navegando pelas redes sociais, muito do conteúdo disponibilizado é capaz de intensificar sentimentos ruins.
Portanto, avaliar aquilo que te faz bem e o que não faz e evitar consumir determinados conteúdos e fontes de informação é essencial.
Potinho da gratidão
Criar um potinho da gratidão é uma excelente forma de se manter ciente das coisas boas em sua vida e não deixar que as dificuldades tomem conta da sua mente.
Para isso, basta escrever em pedaços de papéis tudo aquilo que te desperta gratidão, todas as coisas pelas quais quer agradecer.
Então, colocar esses papéis em um pote ou caixa, para sempre te lembrar que há muito a agradecer.
Uso de óleos essenciais para aliviar o estresse
Além de todas essas práticas, o uso de óleos essenciais pode ser muito positivo para amenizar os efeitos do estresse no corpo e diminuir o seu aparecimento em altos níveis.
A ação dos óleos essenciais para aliviar o estresse pode ser tanto nas emoções, ajudando a lidar melhor com as situações, quanto na ação do corpo ao enfrentar momentos difíceis.
Confira também:
- Óleo essencial de Lavanda: Benefícios e Usos
- Óleo essencial de Olíbano: Benefícios e Usos
- 5 Passos para Começar a usar Óleos Essenciais
Como usar óleos essenciais para aliviar o estresse
São diversas as formas de usar óleos essenciais para aliviar o estresse. Entre elas:
- Fazer inalação direta dos óleos essenciais em seus frascos
- Difundir os óleos essenciais com o auxílio de um difusor ultrassônico
- Usar um óleo essencial ou combinação de vários como perfume
- Fazer massagens relaxantes ou compressas usando os óleos
- Ingerir os óleos em cápsulas ou em bebidas e receitas
Técnica AromaTouch
A técnica AromaTouch é uma forma eficaz de fazer massagens com óleos desenvolvida pela doTERRA.
São diversas as técnicas. Porém, uma delas, muito simples, se destaca no uso de óleos essenciais para aliviar o estresse.
É a técnica de fazer movimentos circulares ao redor da orelha com óleo essencial demonstrada no vídeo a seguir:
O óleo essencial utilizado neste exemplo é o óleo essencial de Lavanda.
Quais são os óleos essenciais para aliviar o estresse?
Antes de definir quais óleos essenciais para aliviar o estresse serão usados, é preciso definir seus objetivos.
Isso porque muitos são os óleos essenciais que podem ser usados para este fim, mas com ações muito diferentes.
Por exemplo, há óleos essenciais que são calmantes e outros que são energizantes. Enquanto os calmantes aliviam o estresse, os energizantes dão motivação.
Confira a seguir as listas de óleos essenciais para aliviar o estresse por propriedades.
Óleos essenciais calmantes
Os óleos essenciais calmantes são úteis para o relaxamento tanto físico quanto mental.
Eles são normalmente usados para alívio do estresse, meditação e preparação para o sono. São eles:
- Óleo essencial de Lavanda
- Óleo essencial de Petitgrain
- Óleo essencial de Sálvia Esclareia
- Óleo essencial de Bergamota
- Óleo essencial de Camomila Romana
- Óleo essencial de Coentro
- Óleo essencial de Manjericão
- Óleo essencial de Magnólia
Óleos essenciais estabilizantes
Óleos essenciais estabilizantes são óleos que ajudam a estabilizar o sistema emocional e nervoso e estimulam emoções mais equilibradas. São eles:
- Óleo essencial de Vetiver
- Óleo essencial de Sândalo
- Óleo essencial de Cedro
- Óleo essencial de Patchouli
- Óleo essencial de Nardo
- Óleo essencial de Cúrcuma
Óleos essenciais relaxantes
Óleos essenciais relaxantes são óleos que ajudam a aliviar e acalmar os problemas, tanto emocionais quanto físicos.
Eles são destinados a tranquilizar e confortar, dependendo da necessidade. Exemplos:
- Óleo essencial de Mirra
- Óleo essencial de Ylang Ylang
- Óleo essencial de Pimenta preta
- Óleo essencial de Copaíba
- Óleo essencial de Melissa
- Óleo essencial de Gengibre
- Óleo essencial de Cedro
Óleos essenciais clarificantes
Os óleos essenciais clarificantes, quando usados topicamente, são ótimos para melhorar o tom e a aparência da pele.
Aromaticamente, são óleos essenciais para aliviar o estresse.
Podem ser usados para ajudar a acalmar e resolver sentimentos ambíguos e incertos. São eles:
- Óleo essencial de Rosa
- Óleo essencial de Gerânio
- Óleo essencial de Manjerona
- Óleo essencial de Melaleuca
Óleos essenciais animadores
Os óleos essenciais animadores são óleos destinados a inspirar.
São óleos essenciais para aliviar o estresse porque encorajam sentimentos de alegria, frescor e estímulo. Alguns exemplos são:
- Óleo essencial de Bergamota
- Óleo essencial de Laranja Selvagem
- Óleo essencial de Tangerina
- Óleo essencial de Toranja
- Óleo essencial de Limão Siciliano
- Óleo essencial de Limão
- Óleo essencial de Pimenta Rosa
- Óleo essencial de Abeto de Douglas (Douglas Fir)
- Óleo essencial de Tanaceto-azul (Blue Tansy)
Óleos essenciais energizantes
Os óleos essenciais energizantes são óleos usados para trazer sentimentos de motivação e ativação.
Eles tendem a ser óleos energizantes, que estimulam a mente e o corpo. São eles:
- Óleo essencial de Funcho
- Óleo essencial de Hortelã Verde
- Óleo essencial de Hortelã-pimenta
Mixes de óleos essenciais para aliviar o estresse
Além dos exemplos acima, há também mixes prontos que unem as propriedades de diferentes óleos essenciais para aliviar o estresse. São alguns exemplos da marca doTERRA:
- Mix Serenity
Composto pelos óleos essenciais de Lavanda, Cedro, Ho Wood, Ylang Ylang, Manjerona, Camomila Romana, Vetiver, Baunilha, Sândalo Havaiano.
- Mix Peace
Composto pelos óleos essenciais de Lavanda, Ylang Ylang, Olíbano, Sálvia Esclareia, Manjerona, Ládano e Hortelã verde.
- Mix Balance
Composto pelos óleos essenciais de Abeto, Ho Wood, Olíbano, Tanaceto-azul (Blue Tansy), Camomila azul e flor de Osmanthus em uma base de óleo de coco fracionado.
- Mix Citrus Bliss
Composto pelos óleos essenciais de Laranja selvagem, Limão, Toranja, Mandarina, Bergamota, Tangerina, Clementina e Baunilha.
- Mix Elevation
Composto pelos óleos essenciais de Lavandin, Tangerina, Lavanda, Amyris, Sálvia Esclareia, Sândalo Havaiano, Ylang Ylang, Ho Wood, Osmanthus, Murta limão e Melissa.
- Mix Calmer
Composto pelos óleos essenciais de Lavanda, Cananga, Buddha Wood e Camomila-Romana em uma base de Óleo de Coco Fracionado
- Mix Rescuer
Composto pelos óleos essenciais de Copaíba, Lavanda, Hortelã verde e Zanthoxylum em uma base de Óleo de Coco Fracionado
- Mix Steady
Composto pelos óleos essenciais de Amyris, Bálsamo do Canadá, Semente de Coentro e Magnólia em uma base de Óleo de Coco Fracionado
